El magnesio es un mineral esencial cuya relevancia en el organismo ha sido durante décadas subestimada. Aunque cumple funciones muy importantes en múltiples sistemas —muscular, nervioso, óseo, energético, inmunitario— su...
El hierro es uno de los micronutrientes más importantes en el metabolismo del deportista. Su papel en el transporte de oxígeno y en la producción de energía mitocondrial lo convierte...
En el mundo del deporte de resistencia, donde cada segundo cuenta y la fatiga es el mayor enemigo, existen dos aliados silenciosos que trabajan desde dentro: la creatina y la...
Los calambres musculares asociados al ejercicio se definen como contracciones dolorosas y espasmódicas del músculo esquelético que ocurren durante o inmediatamente después del ejercicio. Son un problema muy común entre...
Correr una maratón no solo es un reto físico, sino también una prueba de estrategia y preparación. Más allá del entrenamiento, uno de los factores clave para llegar a la...
La nutrición previa al ejercicio es clave para el rendimiento deportivo y una elección inadecuada puede provocar desde fatiga prematura hasta molestias digestivas que arruinarán tu sesión. Uno de los...
En los deportes de resistencia como el ciclismo o el running, el rendimiento no solo depende del entrenamiento, sino también de una recuperación óptima. La capacidad de reponer energía y...
Los carbohidratos son la principal fuente de energía en deportes de resistencia como ciclismo o trail running. Este artículo explica por qué son esenciales durante el ejercicio, cuántos gramos por...
