La optimización del rendimiento deportivo mediante estrategias nutricionales basadas en evidencia ha cobrado un papel central en la última década. Entre los compuestos con mayor respaldo científico destacan los nitratos...
En el ámbito de la nutrición deportiva, la tendencia es clara: los atletas buscan soluciones energéticas eficaces, bien toleradas y con ingredientes de origen natural. Bajo esta premisa nace la...
Un calambre muscular es una contracción involuntaria, sostenida y dolorosa de un músculo o grupo de músculos, que ocurre de forma súbita y puede durar desde segundos hasta varios minutos....
El magnesio es un mineral esencial cuya relevancia en el organismo ha sido durante décadas subestimada. Aunque cumple funciones muy importantes en múltiples sistemas —muscular, nervioso, óseo, energético, inmunitario— su...
El hierro es uno de los micronutrientes más importantes en el metabolismo del deportista. Su papel en el transporte de oxígeno y en la producción de energía mitocondrial lo convierte...
En el mundo del deporte de resistencia, donde cada segundo cuenta y la fatiga es el mayor enemigo, existen dos aliados silenciosos que trabajan desde dentro: la creatina y la...
Los calambres musculares asociados al ejercicio se definen como contracciones dolorosas y espasmódicas del músculo esquelético que ocurren durante o inmediatamente después del ejercicio. Son un problema muy común entre...
Correr una maratón no solo es un reto físico, sino también una prueba de estrategia y preparación. Más allá del entrenamiento, uno de los factores clave para llegar a la...
La nutrición previa al ejercicio es clave para el rendimiento deportivo y una elección inadecuada puede provocar desde fatiga prematura hasta molestias digestivas que arruinarán tu sesión. Uno de los...
